为何过量食用坚果可能导致肥胖

有家健康网 2025-04-05阅读量：5326

过量食用坚果可能导致肥胖，主要是因为坚果热量高。

坚果虽然富含营养，但它们所含的脂肪含量较高，就像一个个小小的“热量炸弹”。一颗坚果看起来不大，但积累起来的热量不容小觑。比如说，一把坚果的热量可能相当于一碗米饭。而且，我们在吃坚果时，往往容易一吃就停不下来，不知不觉就摄入了过多的热量，身体消耗不掉这些热量，就会把它们转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖。

相关 QA：

• 问题：吃哪些坚果不容易长胖？回答：像杏仁、巴旦木等相对来说热量稍低一些，但也要控制量。
• 问题：每天吃多少坚果合适？回答：一般建议每天 10 颗左右的坚果为宜。
• 问题：减肥期间能吃坚果吗？回答：可以，但要严格控制量，并计入一天的总热量摄入中。