来月经喝牛奶，这3大好处你知道吗

有家健康网 2025-04-05阅读量：8999

来月经喝牛奶有诸多好处，如补充营养、缓解痛经、改善睡眠、调节情绪、增强免疫力等。

1. 补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。在月经期间，女性身体会流失一定量的血液和营养物质，喝牛奶能够及时补充这些营养，维持身体正常的生理功能。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于身体组织的修复和更新；钙对于维持骨骼健康至关重要。

2. 缓解痛经：牛奶中含有丰富的钙元素，钙可以调节神经系统的兴奋性，缓解子宫平滑肌的痉挛，从而在一定程度上减轻痛经症状。部分女性在月经期间会出现腹部疼痛、坠胀等不适，适当饮用牛奶可能会使这些症状得到缓解。

3. 改善睡眠：月经期间，有些女性可能会出现睡眠质量下降的情况。牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的镇静剂，能够促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡，提高睡眠质量。

4. 调节情绪：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，容易出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等。牛奶中的钙和维生素B族等营养成分有助于调节神经系统，稳定情绪，让女性在经期保持相对平和的心态。

5. 增强免疫力：牛奶中的营养物质可以为免疫系统提供支持，增强身体的抵抗力。在月经期间，女性身体的免疫力相对较低，容易受到外界病菌的侵袭，喝牛奶有助于提高身体的免疫能力，预防疾病。

综上所述，来月经时喝牛奶对女性的身体健康有多种益处，包括补充营养、缓解痛经、改善睡眠、调节情绪以及增强免疫力等。女性在经期可以适当饮用牛奶，但要注意饮用常温或温热的牛奶，避免喝冷藏的牛奶，以免引起不适。