日常保健：骨折后必知的垫腿技巧

有家健康网 2025-04-05阅读量：9388

骨折后垫腿技巧包括选择合适的垫子、掌握正确的高度、注意垫腿的位置、控制垫腿时间、结合康复阶段调整等。

1. 选择合适的垫子：垫子的软硬度要适中。过软的垫子无法提供足够支撑，不利于骨折部位稳定；过硬的垫子则会增加局部压力，引起不适。常见的可选择海绵垫、荞麦皮垫等，它们能在一定程度上分散腿部压力，减轻疼痛。

2. 掌握正确的高度：一般而言，骨折后初期垫腿高度应稍高，使腿部高于心脏水平。这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。随着恢复进程，可逐渐降低高度。比如小腿骨折，初期可将腿部垫高15 - 20厘米，后期可降至10 - 15厘米。

3. 注意垫腿的位置：要根据骨折部位精准放置垫子。若为大腿骨折，垫子应从大腿中部一直垫到小腿；若是小腿骨折，垫子重点垫在小腿下方，**骨折部位得到充分支撑，避免移位。

4. 控制垫腿时间：并非垫腿时间越长越好。长时间垫腿可能影响腿部血液循环，导致肌肉萎缩。建议每垫腿1 - 2小时，适当放下腿部活动几分钟，促进血液循环。

5. 结合康复阶段调整：在骨折愈合的不同阶段，垫腿技巧需相应改变。早期以消肿为主，强调高度和支撑；中期骨折初步愈合，可适当减少垫腿时间和高度，增加腿部活动；后期接近康复，可逐渐停止垫腿，进行正常活动。

6. 观察腿部反应：垫腿过程中，要密切留意腿部皮肤颜色、温度、感觉等。若出现皮肤发紫、麻木、疼痛加剧等情况，可能是垫腿不当，需及时调整。

骨折后正确的垫腿技巧对于促进恢复至关重要。通过选择合适的垫子、掌握正确高度、注意垫腿位置、控制垫腿时间、结合康复阶段调整以及观察腿部反应等多方面的注意，能有效减轻肿胀、疼痛，避免并发症，加速骨折愈合。在整个康复过程中，若有任何疑问或异常情况，应及时咨询医生。