当一岁半宝宝睡眠不好时，家长该怎么做

有家健康网 2025-04-05阅读量：1967

当一岁半宝宝睡眠不好时，家长可从营造睡眠环境、调整作息规律、关注饮食情况、排查疾病因素、给予安抚陪伴等方面着手解决。

1. 营造睡眠环境：为宝宝创造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境很重要。室内温度可保持在22 - 25摄氏度，相对湿度在50% - 60%。减少卧室的噪音干扰，可使用窗帘遮挡光线，让卧室在夜间保持黑暗，有助于宝宝进入深度睡眠。

2. 调整作息规律：帮助宝宝建立固定的作息时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。例如，晚上8点半左右安排宝宝洗漱、换睡衣，然后进行一些安静的活动，如讲故事、听轻柔的音乐，之后在9点左右让宝宝上床睡觉。白天的午睡时间也应相对固定，避免白天睡眠时间过长影响夜间睡眠。

3. 关注饮食情况：注意宝宝晚餐的摄入量和时间，避免晚餐过饱或进食不易消化的食物，以免引起肠胃不适影响睡眠。同时，睡前不要让宝宝喝太多水，防止夜间因尿频醒来。如果宝宝有缺钙的情况，可在医生指导下补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4. 排查疾病因素：宝宝睡眠不好可能是由疾病引起的，如感冒、发烧、消化不良、皮肤瘙痒等。家长要密切观察宝宝的身体状况，若发现宝宝有异常症状，如咳嗽、流涕、腹泻、皮疹等，应及时带宝宝去正规医院就诊，查明病因并进行相应的治疗。

5. 给予安抚陪伴：一岁半的宝宝可能会因为缺乏安全感而睡眠不好，家长可以在宝宝睡觉前多给予拥抱、亲吻等安抚动作，让宝宝感受到关爱。当宝宝夜间醒来时，不要立刻抱起或大声哄逗，可先轻轻拍拍宝宝，轻声安抚，帮助宝宝再次入睡。

当一岁半宝宝睡眠不好时，家长需要综合考虑多方面因素，从睡眠环境、作息规律、饮食、疾病和心理安抚等方面进行调整和改善。若宝宝睡眠问题持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以保障宝宝的健康成长。