秋季有哪些水果熟了

有家健康网 2025-04-06阅读量：9147

苹果、梨、葡萄、柿子等

秋天是丰收的季节，多种水果成熟上市，以下是常见的秋季水果推荐及特点：

一、核心秋季水果

1. 苹果

   秋季成熟的苹果口感脆甜多汁，富含纤维和多种维生素（如维生素C、钾元素），不同品种（如红富士、金帅）甜度和香气各异。

2. 梨

   清甜多汁，含丰富维生素和纤维素，可生食或蒸煮，具有润肺止咳、生津止渴的功效。

3. 葡萄

   秋季葡萄品种多样（紫葡萄、绿葡萄、红提），富含抗氧化物质，有助肝肾排毒。

4. 柿子

   橙红色果皮包裹着甜润果肉，可缓解秋燥，但需避免空腹食用以防胃部不适。

5. 柚子

   富含维生素C和膳食纤维，能降低胆固醇，柚子皮可清新空气。

   

二、特色秋季水果

1. 龙眼

   果肉清甜，含铁和维生素B族，有补血安神作用，但需适量食用。

2. 山楂

   酸甜开胃，含三萜类化合物可助消化，建议煮熟后食用以减少刺激。

3. 猕猴桃

   维生素C含量极高，有增强免疫力功效，果肉细腻多汁。

4. 哈密瓜

   富含钾元素，可缓解疲劳，甜度高且带有独特香气。

5. 石榴

   多籽多汁，含抗氧化物质和矿物质，有助消化和美容养颜。

三、其他秋季水果

• 苹果 ：7-11月成熟的品种甜度高，含硫元素可改善皮肤。

• 紫葡萄 ：比青葡萄更养颜，被称为“清道夫”。

• 鲜枣 ：维生素C是山楂的6-8倍，有“百果王”之称。

• 柿子 ：秋季最佳时令，可润肺生津。

四、注意事项

• 柿子、山楂等需控制摄入量，避免过量导致胃部不适。

• 秋季水果多带有寒性，脾胃虚弱者建议搭配温性食物（如姜茶）。

以上水果可根据个人口味和需求选择，搭配食用可丰富营养摄入。