海南秋天水果有哪些

有家健康网 2025-04-06阅读量：3052

海南秋季（9-11月）是热带水果丰收的季节，以下为代表性水果推荐及特点：

一、时令水果推荐

1. 柚子与柑橘类

   • 柚子：果肉清甜多汁，富含维生素C和膳食纤维，具有清热降火功效。

   • 柑橘：柑橘类水果（如青柠、蜜柚）酸甜开胃，维生素C含量高，有助于增强免疫力。

2. 番石榴

   • 海南特产热带水果，果肉软糯多汁，带有微酸甜味，富含抗氧化剂和维生素C。

3. 杨桃与木瓜

   • 杨桃：果肉分五瓣，含丰富维生素A和膳食纤维，有助消化。

   • 木瓜：被称为“百益果王”，含木瓜蛋白酶助消化，维生素C和矿物质丰富。

4. 火龙果

   • 色彩鲜艳，果肉分白/红两种，含膳食纤维和天然酶类，有助消化和美容。

5. 香蕉

   

   • 夏季延续成熟，热带风味浓郁，提供能量和钾元素。

二、其他特色水果

• 椰子 ：提供椰子水、椰浆等，南国纯椰子粉是海南特色加工品。

• 石榴 ：酸甜多汁，富含抗氧化剂，对心血管健康有益。

• 圣女果 ：小番茄类水果，维生素C含量高，适合生食或加工。

• 山竹 ：果肉清甜，含维生素B族和矿物质，有清热作用。

三、热带风情水果

• 龙眼 ：果肉晶莹，含铁和维生素B族，但需适量食用。

• 荔枝 ：热带经典水果，含糖分和抗氧化剂，需注意食用量。

• 芒果 ：三亚特产，果大色艳，维生素A和纤维丰富。

四、时令水果分布提示

• 番石榴 ：8-10月成熟。

• 杨桃 ：8-10月为佳。

• 木瓜 ：9-11月丰收。

海南秋季水果种类丰富，兼具营养与口感，建议根据季节选择新鲜水果搭配。