食物热量对照表

有家健康网 2025-04-06阅读量：8229

食物类别	食物名称	重量	卡路里 (kcal)
主食类	米饭	100g	130
	面条	100g	150
	馒头	1个	231
	燕麦	100g	389
肉类	鸡肉（去皮）	100g	165
	牛肉（瘦肉）	100g	250
	鱼（如三文鱼）	100g	206
	豆腐	100g	76
	鸡蛋	1个	70
蔬菜类	西红柿	100g	18
	黄瓜	100g	14
	菠菜	100g	23
	胡萝卜	100g	41
水果类	苹果	1个（100g）	52
	香蕉	1根（100g）	92
	西瓜	1个（100g）	30
	草莓	5颗（100g）	30
	橙子	1个（100g）	47
	柠檬	1个	30
	荔枝	1个	66
	葡萄柚	1个	80
零食类	巧克力	1块（10g）	60
	薯片	10g	40
	棉花糖	1颗	30
	饼干	1片	20
	坚果	10g	50
饮料类	可乐	1罐（355ml）	150
	豆浆	1杯（240ml）	80
	红酒	100ml	70
	绿茶	1杯	20
	咖啡	1杯	50

请注意，上述表格中的卡路里含量仅供参考，实际热量可能因品牌、加工方式等因素而有所不同。