夏季消暑必备饮品

有家健康网 2025-04-06阅读量：6811

夏季经典饮品种类丰富，既有传统消暑饮品，也有创新搭配。以下是几类推荐饮品及其制作方法：

一、传统消暑饮品

1. 柠檬薄荷水

   • 新鲜柠檬切片与薄荷叶搭配，加入适量蜂蜜和冰块，冷藏后饮用。可清新提神，缓解夏日疲劳。

   • 变体 ：用绿茶或乌龙茶代替柠檬水，增添茶香层次。

2. 酸梅汤

   • 甘草、山楂、乌梅熬煮而成，具有生津止渴、祛痰止咳功效。传统配方经改良后更易保存，冷藏后口感更佳。

3. 西瓜沙冰

   • 西瓜切块后加入蜂蜜和冰块，搅拌成沙冰状。富含维生素C，是夏季天然降温饮品。

二、水果类饮品

1. 水果奶昔

   • 脱脂牛奶搭配草莓、香蕉、芒果等水果，加入炼乳或蜂蜜。可制作成香草味、菠萝味等不同口味。

2. 芒果汁

   

   • 芒果与七喜、炼乳混合搅打，口感醇厚。若不喜欢七喜，可用纯净水替代。

3. 西瓜汁

   • 冰镇西瓜汁是经典消暑饮品，直接饮用或加入少量盐和柠檬提味。

三、草本植物饮品

1. 薄荷荷叶茶

   • 薄荷叶与荷叶搭配，用沸水冲泡后冷藏。可加入枸杞、红枣增强功效。

2. 罗汉果普珥冰茶

   • 罗汉果与普洱茶混合，加入蜂蜜浸泡。具有润肺生津、降脂降压作用。

3. 金银花茶

   • 金银花与菊花熬煮，具有清热解毒功效。适合夏季上火时饮用。

四、创新搭配饮品

1. 椰子水冰沙

   • 椰子水与西米、芒果混合，制成冰沙状。富含电解质，可搭配蜂蜜调味。

2. 柠檬酸奶水果昔

   

   • 酸奶与草莓、蓝莓分层搭配，加入燕麦片增加饱腹感。

3. 可可冰饮

   • 巧克力与咖啡混合，加入冰块和牛奶。适合喜欢甜饮又想解暑的人群。

五、健康饮品推荐

• 王老吉凉茶 ：传统配方，适合火锅、烧烤后饮用，可缓解燥热。

• 屈臣氏0脂肪苏打水 ：无糖无脂，冷藏后口感更佳。

• 枸杞醪糟小汤圆 ：补脾胃、祛暑解热，适合宵夜或夏季甜品。

小贴士 ：

• 夏季饮水量建议比平时增加20%-30%；

• 优先选择新鲜食材，避免过量添加糖分和防腐剂；

• 可自制饮品更健康，如柠檬水、西瓜沙冰等，成本较低且食材易获取。