多摄入膳食纤维可降低患心血管疾病风险

有家健康网 2025-04-06阅读量：7971

多摄入膳食纤维确实可以降低患心血管疾病的风险。

膳食纤维就像是心血管的“清洁工”。它可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和多余的胆固醇等有害物质，就像清洁工把街道上的垃圾清理掉一样，让心血管的“道路”更加通畅。同时，膳食纤维还能减缓食物在肠道中的消化和吸收速度，避免血糖和血脂的急剧上升，如同给心血管系统安装了一个“稳定器”，使其保持平稳的工作状态。

QA：

• 问题：哪些食物富含膳食纤维？
  回答：常见的富含膳食纤维的食物有全谷物（如糙米、全麦面包）、蔬菜（如芹菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉）以及豆类等。
• 问题：每天应该摄入多少膳食纤维？
  回答：一般来说，成年人每天摄入 25 - 30 克膳食纤维为宜。
• 问题：膳食纤维摄入过多会有不良影响吗？
  回答：膳食纤维摄入过多可能会导致腹胀、腹痛等不适，还可能影响某些矿物质的吸收。所以，摄入也要适量。