40个员工餐大锅菜菜谱

有家健康网 2025-04-06阅读量：2215

以下是为40人食堂设计的40个员工餐大锅菜菜谱推荐，结合家常菜和营养均衡原则整理而成：

一、荤菜类（20例）

1. 白菜炖粉条

   • 主料：白菜、肉片（酱油腌渍）

   • 调料：葱姜蒜、干红辣椒、芝麻酱、鸡精、盐

   • 做法：肉片炒至七成熟后与白菜炖煮15-20分钟，最后加芝麻酱收汁。

2. 红烧茄子

   • 主料：茄子、葱姜蒜末

   • 调料：生抽、老抽、盐、糖、淀粉

   • 做法：茄子蒸熟后与肉末翻炒，加勾芡汁液浓稠后装盘。

3. 酸辣土豆丝

   • 主料：土豆丝、干辣椒、花椒

   • 调料：生抽、醋、盐、糖、辣椒油

   • 做法：土豆丝焯水后与辣椒、花椒翻炒，酸辣开胃。

4. 肉末茄子煲

   

   • 主料：茄子、猪肉末、葱姜蒜末

   • 调料：生抽、老抽、盐、糖、淀粉、高汤

   • 做法：茄子蒸熟后与肉末混合炖煮，汤汁浓郁。

5. 锅包肉

   • 主料：五花肉、青椒、葱姜蒜

   • 调料：料酒、生抽、老抽、糖、醋、淀粉

   • 做法：五花肉裹粉炸至酥脆，与青椒翻炒后淋汁装盘。

6. 腊鸭焖胡萝卜

   • 主料：腊鸭、胡萝卜、葱姜

   • 调料：生抽、老抽、盐、糖、料酒

   • 做法：腊鸭焯水后与胡萝卜炖煮，肉质酥烂入味。

二、素菜类（20例）

1. 清炒豆芽

   • 主料：绿豆芽、盐、油

   • 做法：豆芽焯水后快速翻炒，加入生抽和盐调味。

2. 芹菜肉丝

   

   • 主料：芹菜、猪肉丝、葱姜蒜

   • 调料：生抽、醋、盐、淀粉

   • 做法：芹菜切丝与肉丝翻炒，勾芡后装盘。

3. 蒜苔炒蛋

   • 主料：蒜苔、鸡蛋、盐

   • 做法：鸡蛋打散炒至凝固，与蒜苔翻炒均匀。

4. 酸辣豆干

   • 主料：豆干、青椒、干辣椒

   • 调料：生抽、醋、盐、辣椒油

   • 做法：豆干焯水后与青椒、辣椒翻炒，酸辣开胃。

5. 凉拌黄瓜

   • 主料：黄瓜、蒜末、生抽、醋

   • 做法：黄瓜拍碎切块，与蒜末混合，加入生抽、醋凉拌。

6. 番茄炒蛋

   • 主料：番茄、鸡蛋、盐

   • 做法：鸡蛋炒熟后与番茄翻炒，加糖提鲜。

三、汤品类（10例）

1. 紫菜蛋花汤

   

   • 主料：紫菜、鸡蛋、盐、葱花

   • 做法：紫菜泡发后与鸡蛋液混合，煮至蛋花成型。

2. 冬瓜肉丸汤

   • 主料：冬瓜、猪肉末、葱姜、盐

   • 做法：肉末炒至变色后与冬瓜炖煮，汤清味鲜。

3. 海带汤

   • 主料：海带、豆腐、姜片、盐

   • 做法：海带泡发后与豆腐炖煮，加鸡精提鲜。

四、其他推荐

• 蒜蓉西兰花 ：清炒西兰花，蒜蓉提香。

• 红烧鲫鱼 ：鲫鱼煎