主食食谱大全一览表

有家健康网 2025-04-07阅读量：2260

主食菜谱大全

主食是我们日常饮食中的重要组成部分，提供必要的能量和营养。以下是一些常见主食的菜谱，涵盖了从简单的米饭到复杂的面点和粥类，帮助您轻松制作出美味的主食。

米饭

紫苋菜芹菜香炒饭

• 材料：大米饭、紫苋菜、芹菜、盐、生抽、油
• 步骤：
  1. 准备好原料，把紫苋菜洗干净，切碎芹菜。
  2. 锅中放油，放入芹菜爆香，加入紫苋菜翻炒，放入生抽。
  3. 加入米饭，改为小火翻炒，放入盐调味，翻炒均匀即可出锅。

酱油炒饭

• 材料：白饭、芹菜、酱油、糖、盐、油
• 步骤：
  1. 芹菜剁成碎末，锅中倒入油，小火将芹菜末爆香。
  2. 加入酱油、糖、盐混合均匀后倒入锅中翻炒。
  3. 倒入白饭，翻炒均匀后加入葱花再翻炒片刻即可装盘。

面条

番茄鸡蛋面

• 材料：面条、番茄、鸡蛋、葱、盐、油
• 步骤：
  1. 番茄切片，葱切葱花。
  2. 烧开适量水，煮面至浮起。
  3. 煎鸡蛋，加入番茄片和面条一起煮，调味即可。

酸辣凉面

• 材料：面条、酱油、醋、辣椒油、芝麻酱、蒜泥、盐、糖
• 步骤：
  1. 煮熟面条，过凉水后沥干。
  2. 拌入酱油、醋、辣椒油、芝麻酱、蒜泥、盐和糖，搅拌均匀即可。

包子、饺子

韭菜盒子

• 材料：面粉、韭菜、猪肉馅、盐、油、生抽、蚝油
• 步骤：
  1. 和面，醒发面团。
  2. 韭菜切碎，和猪肉馅混合，加入调料搅拌均匀。
  3. 包成包子形状，蒸熟即可。

牛肉饺子

• 材料：面粉、牛肉馅、韭菜、白菜、盐、酱油、油
• 步骤：
  1. 和面，醒发。
  2. 韭菜和白菜切碎，和牛肉馅混合，加入调料搅拌均匀。
  3. 包成饺子，煮熟即可。

馒头、花卷

红枣馒头

• 材料：面粉、红枣、酵母、温水、小苏打
• 步骤：
  1. 红枣和温水打成糊，加入酵母和面粉揉成面团。
  2. 发酵后加入小苏打水揉光，分成小面剂子揉圆，蒸熟即可。

咖喱牛肉花卷

• 材料：面粉、牛肉馅、咖喱粉、洋葱、胡萝卜、盐、油
• 步骤：
  1. 和面，醒发。
  2. 牛肉馅加入洋葱、胡萝卜和咖喱粉拌匀。
  3. 包成花卷形状，蒸熟即可。

粥类

皮蛋瘦肉粥

• 材料：皮蛋、瘦肉、大米、姜丝、盐、香油
• 步骤：
  1. 瘦肉切丝腌制，皮蛋切丁，大米提前泡好。
  2. 煮熟大米，加入皮蛋和肉丝煮2分钟，调味即可。

绿豆糯米粥

• 材料：糯米、绿豆、红糖
• 步骤：
  1. 糯米和绿豆洗净，加水煮粥。
  2. 加入红糖，煮至熟透即可。

这些菜谱不仅美味，还能为您提供丰富的营养。尝试这些不同的主食做法，让您的餐桌更加丰富多彩！