每日伸展十分钟可有效舒缓肌肉紧张

有家健康网 2025-04-07阅读量：9068

是的，每日伸展十分钟通常可以有效舒缓肌肉紧张。

这就好比给紧绷的橡皮筋松松劲儿。我们的肌肉在日常活动中会因为各种动作和姿势而逐渐变得紧张，就像橡皮筋被过度拉伸一样。而伸展运动能够帮助肌肉拉长、放松，增加肌肉的柔韧性和弹性，让它们恢复到自然舒适的状态。就像给橡皮筋放松后，它能更好地发挥作用，我们的肌肉在伸展后也能更轻松地应对日常活动，减少疲劳和不适感。

QA： - 问题：伸展时感到疼痛正常吗？ 回答：一般轻微的牵拉感是正常的，但如果疼痛剧烈则可能是伸展过度或方法不对。 - 问题：什么时间做伸展比较好？ 回答：早晨起床后、运动前后或者感到肌肉紧张时做伸展都不错，具体可根据个人习惯。 - 问题：伸展需要注意些什么？ 回答：要注意保持呼吸顺畅，不要过度强迫身体达到某个姿势，逐渐增加伸展的幅度。