破壁机精力汤食谱

有家健康网 2025-04-07阅读量：7149

以下是使用破壁机制作精力汤的多种食谱推荐，结合了营养均衡与口感优化的要点：

一、经典苹果奇异果蔬果汁

材料 ：苹果1个、奇异果1个、羽衣甘蓝30g、黑豆芽菜20g、杏仁片5g、核桃5g、纯净水500ml

做法 ：

1. 苹果去核切块，奇异果去皮切半；蔬菜洗净切块备用。

2. 破壁机加纯净水，放入所有食材，选择果蔬汁模式，高速搅拌55秒即可。

特点 ：富含维生素C和膳食纤维，口感细腻无渣。

二、高钙黑芝麻豆浆（破壁机版）

材料 ：黑芝麻30-50g（需提前侵泡12小时）、蒸熟的糙米饭100g、纯净水1000ml

做法 ：

1. 黄豆与糙米饭按1:1比例混合，黄豆需提前浸泡至膨胀（类似“鸽子胸”状）；

   

2. 加入纯净水，破壁机高转速转90秒后过滤饮用，可加糖调味。

三、综合坚果能量汤

材料 ：苹果1个、香蕉半根、综合坚果30g、燕麦片30g、纯净水200ml

做法 ：

1. 苹果和香蕉切块，坚果切碎备用；

2. 破壁机加入食材和温水，选择高转速功能，40秒左右完成。

四、春季养生款

材料 ：甜菜根粉1袋、胡萝卜半根、菠菜100g、鸡蛋白1个、纯净水500ml

做法 ：

1. 甜菜根粉需用温水冲泡溶解；胡萝卜切块，菠菜洗净；

2. 破壁机加入所有材料，选择蔬果汁功能，搅拌至顺滑，可搭配烤芝麻提升风味。

五、低糖健康款

材料 ：苹果1个、黄瓜半根、西葫芦100g、杏仁片5g、纯净水500ml

做法 ：

1. 蔬菜洗净切块，苹果去核；

2. 破壁机加入食材和温水，选择果蔬汁模式，搅拌50秒即可饮用。

小贴士 ：

1. 食材处理 ：蔬菜建议切块或切片，水果去皮去核；

2. 营养搭配 ：可加入豆类、谷物或根茎类提升饱腹感；

3. 口感优化 ：喜欢浓稠口感可适当延长搅拌时间，喜欢清爽口感则选择短时间高转速。

以上食谱可根据季节和个人口味调整食材组合，建议搭配坚果或燕麦片增加营养。