饭后立即吃水果是否科学

有家健康网 2025-04-07阅读量：1601

饭后立即吃水果不科学。

饭后胃里已经装满了食物，这时再吃水果，就像本来已经很拥挤的房间又塞进了新的东西，会让胃的负担过重。水果在胃里停留时间过长，容易发酵产气，引起腹胀、腹泻等不适。而且，饭后血糖本身就处于上升阶段，立即吃水果可能会让血糖升得更高。就好比一辆车已经装了很多货物，再强行装更多，车就跑不动甚至会出故障。

相关 QA：
问题 1：饭前吃水果好不好？ 回答：饭前适量吃水果是可以的，能增加饱腹感，减少正餐的进食量，但如果本身肠胃不好，可能会引起不适。
问题 2：两餐之间吃水果怎么样？ 回答：两餐之间吃水果是比较推荐的，既能补充能量，又不会给肠胃造成太大负担。
问题 3：一天中什么时候吃水果最合适？ 回答：这没有绝对的标准，一般来说，上午十点左右、下午三四点或者晚餐后一两个小时吃水果都是可以的，但要根据个人的饮食习惯和身体状况来调整。