老年人必看！动脉硬化根治方案来了

有家健康网 2025-04-08阅读量：4019

动脉硬化是老年人常见血管疾病，**需综合进行，包括调整饮食、适度运动、药物治疗、控制基础病、改善生活习惯等。

1. 调整饮食：饮食上要遵循低盐、低脂、低糖原则。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如芹菜、西兰花、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉、橙子等）、全谷物。减少饱和脂肪和胆固醇摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。

2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如使用哑铃进行简单的手臂锻炼。运动能促进血液循环，增强血管弹性。

3. 药物治疗：可使用阿司匹林等抗血小板药物，防止血小板聚集形成血栓；他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，能降低血脂，稳定斑块；血管扩张剂如硝酸甘油等，可改善血管痉挛，增加血流量。但药物使用需遵医嘱。

4. 控制基础病：积极控制高血压、高血脂、高血糖等基础疾病。高血压患者可使用硝苯地平、氨氯地平等降压药；高血脂患者除了他汀类药物，还可使用依折麦布等；糖尿病患者可使用二甲双胍、格列齐特等降糖药。

5. 改善生活习惯：戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮细胞，加重动脉硬化，大量饮酒也不利于血管健康。保持充足睡眠，每晚尽量**7 - 8小时的高质量睡眠。避免长期精神紧张，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。

动脉硬化的**需要从多个方面入手，综合采取调整饮食、适度运动、药物治疗、控制基础病和改善生活习惯等措施。老年人应重视自身血管健康，积极采取有效的防治方法，必要时及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗。