长时间不晒太阳为何会影响钙吸收

有家健康网 2025-04-08阅读量：1028

长时间不晒太阳会影响钙吸收，主要是因为晒太阳有助于身体合成维生素 D，而维生素 D 能促进肠道对钙的吸收。

这就好比钙是货物，肠道是运输通道，而维生素 D 就是运输货物的卡车。没有足够的卡车（维生素 D），货物（钙）就难以被有效地运输和利用。太阳中的紫外线能帮助皮肤合成维生素 D，当长时间不晒太阳时，身体合成的维生素 D 不足，就像卡车数量减少，钙的吸收也就受到了影响。

相关 QA：- 问题：吃哪些食物可以补充维生素 D？ 回答：富含维生素 D 的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。- 问题：除了影响钙吸收，维生素 D 缺乏还会导致什么？ 回答：可能会导致骨骼变软、变形，儿童容易患上佝偻病，成年人则可能出现骨软化症。- 问题：每天晒多久太阳可以满足维生素 D 的合成需求？ 回答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳，就能满足身体对维生素 D 的合成需求，但要注意避免阳光强烈时晒伤。