为何晚上喝咖啡难以入睡

晚上喝咖啡难以入睡，主要是因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的作用。

咖啡中的咖啡因就像一个小鞭子，不停地抽打我们的神经系统，让它活跃起来，处于兴奋状态。本来晚上我们的身体和神经应该逐渐安静下来，准备休息。但咖啡因一来，就打乱了这个节奏，让神经持续兴奋，就像正在举行派对的房间，热闹非凡，难以安静下来，自然就难以入睡了。

相关 QA：

Q：喝茶也会影响睡眠吗？
A：茶中也可能含有一定量的咖啡因等兴奋物质，喝多了或者在晚上喝，也可能影响睡眠。
Q：除了咖啡和茶，还有什么会影响睡眠？
A：像晚上吃太多油腻或刺激性食物、睡前剧烈运动、精神压力大等都可能影响睡眠。
Q：如果不小心晚上喝了咖啡睡不着怎么办？
A：可以试着做一些放松的活动，比如听轻柔的音乐、泡个热水澡、进行深呼吸练习等，帮助身体和神经放松，逐渐进入睡眠状态。