每晚睡够七小时可有效降低心血管疾病风险

有家健康网 2025-04-09阅读量：9771

是的，每晚睡够七小时通常可有效降低心血管疾病风险。

睡眠对于身体就像给机器充电和保养。当我们睡够七小时，身体的各个器官，尤其是心脏和血管，能够得到充分的休息和修复。好比一辆汽车，跑了一天后需要足够的时间停在车库里进行检修、加油和维护，第二天才能继续顺畅地行驶。心脏就像汽车的发动机，血管如同输油管道，如果它们一直得不到良好的休整，就容易出现故障，增加心血管疾病的发生风险。而充足的七小时睡眠能让心脏有规律地跳动，让血管保持弹性和通畅，从而降低心血管疾病的风险。

QA： 问题 1：那睡超过七小时会不会更好？ 回答 1：一般来说，成年人睡 7 - 9 小时比较适宜，超过太多也不一定更好，可能会让人感到疲倦和昏沉。 问题 2：如果睡不够七小时，偶尔一次影响大吗？ 回答 2：偶尔一次影响不大，但长期睡眠不足会逐渐累积不良影响。 问题 3：除了睡眠时长，睡眠质量重要吗？ 回答 3：非常重要，睡眠质量好比充电的效果，即使睡够七小时，如果质量差，身体也没得到充分恢复。