秋收冬藏中医怎么讲

有家健康网 2025-04-09阅读量：4682

中医的“秋收冬藏”是顺应自然规律的养生原则，强调人体应随四季变化调整生理状态。具体内涵如下：

一、秋季养生（秋收）

1. 收敛神气

   秋季阳气渐收，阴气渐长，人体应保持心平气和、淡然处世的态度，避免情绪波动。

2. 滋阴润燥

   秋季气候干燥，需通过饮食调理滋阴润燥，如食用梨、百合、银耳等食物，同时早卧早起，收敛肺气。

3. 穴位保健

   常按揉迎香穴可预防秋燥引发的鼻炎，秋季适合进行如太极拳等舒缓运动，增强体质。

二、冬季养生（冬藏）

1. 闭藏精气

   冬季阳气潜藏，人体新陈代谢减缓，需早睡晚起，避免过度劳累和寒冷刺激，保持温暖但避免过热。

2. 温阳益肾

   冬季进补以补肾阳为主，如食用羊肉、黑芝麻、人参等食材，帮助身体储备能量，为来年生长做准备。

   

3. 防寒保暖

   重点保护头部、肩颈、腹部和足部，戴帽、围巾、穿高腰裤等，避免寒气入侵。

三、其他注意事项

• 饮食调整 ：秋季宜清淡饮食，冬季则可适当增加温补类食物。

• 体质调理 ：阳虚体质冬季需重点补阳，阴虚体质则宜滋阴。

• 顺应自然 ：通过观察节气变化调整作息，如立冬后减少外出，冬至后适当进补。

“秋收冬藏”不仅是养生方法，更体现中医“天人合一”的哲学思想，通过顺应自然规律达到预防疾病、延年益寿的目的。