经常锻炼为何肌肉有时还酸痛

有家健康网 2025-04-10阅读量：9012

经常锻炼肌肉有时酸痛，主要是因为肌肉产生了微小的损伤和代谢产物堆积。

这就好比一辆汽车，长时间高强度使用后，零件会有磨损和疲劳。锻炼时，肌肉纤维会被反复拉伸和收缩，这会导致一些微小的损伤。同时，锻炼过程中会产生乳酸等代谢产物，它们在肌肉中积累，就像垃圾没有及时清理，会让你感到酸痛。随着休息和恢复，身体会修复这些损伤，清理代谢产物，酸痛感就会逐渐消失。

相关 QA：
问题 1：肌肉酸痛时还能继续锻炼吗？ 回答：如果酸痛不太严重，可以进行轻度的活动，但应避免高强度锻炼，以免加重损伤。
问题 2：热敷能缓解肌肉酸痛吗？ 回答：热敷可以促进血液循环，帮助放松肌肉，对缓解酸痛有一定效果。
问题 3：怎样能预防锻炼后的肌肉酸痛？ 回答：锻炼前充分热身，锻炼后进行拉伸，控制锻炼强度和频率，逐步增加运动量，都有助于预防肌肉酸痛。