每日适量饮水为何可降低结石风险

有家健康网 2025-04-10阅读量：4077

每日适量饮水能降低结石风险，主要是因为它能增加尿量，让尿液中的结晶物质不容易沉积形成结石。

这就好比一条河流，如果水流量充足，水中携带的泥沙等杂质就能被顺利冲走，不容易沉淀堆积。我们的泌尿系统就像这条河流，尿液是水流，其中可能形成结石的成分就是泥沙。多喝水，尿量增多，尿液流动加快，那些可能形成结石的物质就会随着尿液被排出体外，减少了它们沉积下来形成结石的机会。而且，充足的水分还能稀释尿液中导致结石的成分，让它们浓度降低，也不容易聚集形成结石。

QA：- 问：喝多少水算适量？ 答：一般来说，成年人每天建议摄入 1500 - 1700 毫升的水，但具体还会因个人体质、环境等因素有所不同。- 问：除了喝水，还有什么方法能预防结石？ 答：保持均衡的饮食，少吃高草酸、高嘌呤的食物，如菠菜、动物内脏等，以及适当运动也有助于预防结石。- 问：已经有结石了，多喝水还有用吗？ 答：已经有结石的情况下，多喝水仍然有帮助，有助于小结石的排出，但还是需要根据结石的具体情况接受专业治疗。