为何充足睡一晚第二天仍感觉困倦

有家健康网 2025-04-10阅读量：6573

可能是睡眠质量不佳、身体存在潜在疾病或者生活方式不健康等原因。

睡眠就像给身体充电，如果只是睡的时间长，但睡眠过程中频繁做梦、被打扰，就像充电时电流断断续续，无法让电池充满电，第二天还是会困倦。也有可能是身体有像贫血、甲状腺功能减退这样的疾病，影响了能量的产生和供应，就像机器零件出了问题，运转不顺畅。还有，如果白天压力大、缺乏运动、饮食不均衡，也会让身体在睡眠后仍无法恢复最佳状态，好比汽车没加好油，跑起来没劲儿。

QA： 问题 1：怎样能提高睡眠质量？ 回答：保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，都有助于提高睡眠质量。 问题 2：哪些疾病可能导致总是困倦？ 回答：除了前面提到的贫血、甲状腺功能减退，还有糖尿病、心血管疾病、抑郁症等都可能引起。 问题 3：运动对改善困倦有帮助吗？ 回答：适当的运动可以增强体质，促进血液循环和新陈代谢，有助于提高睡眠质量，减少困倦感。但要注意避免在睡前剧烈运动。