孙思邈养生六字诀的正确发音

有家健康网 2025-04-10阅读量：122

孙思邈养生六字诀的正确发音及对应脏腑功能如下：

一、具体发音方法

1. 嘘（xū）

   • 口型：两唇微合，嘴角后引，舌尖向前内抽，舌两侧微卷，牙齿微露缝隙

   • 功效：疏肝理气，缓解肝火旺盛、情绪烦躁

2. 呵（he）

   • 口型：口半张，舌尖轻顶下齿，腮部用力后拉，舌边轻舔下牙齿

   • 功效：清心火，改善心悸、失眠、口舌生疮

3. 呼（hu）

   • 口型：双唇撮成管状，唇圆如筒，舌平上卷后伸，用力牵引冲脉

   • 功效：健脾和胃，促进消化吸收

4. 呬（si）

   • 口型：上下齿相对，舌尖深入齿缝，从齿间发出嘶嘶声

   • 功效：润肺止咳，缓解咳嗽、气喘

     

5. 吹（chui）

   • 口型：双唇微张，嘴角后咧，舌微上翘后收，发音如吹气

   • 功效：补肾益气，强健腰膝、改善耳鸣

6. 嘻（xi）

   • 口型：自然微笑，舌体放松，发音轻快怡然

   • 功效：调理三焦，促进水液代谢

二、补充说明

• 呼吸配合 ：需配合腹式呼吸，先呼后吸，发音时腹部收缩

• 练习建议 ：可站立或坐姿练习，每个字重复6-12次为一组，每日早晚各一次

• 注意事项 ：发音时尽量保持自然，避免用力过猛导致不适

通过长期坚持练习，六字诀可有效调节脏腑功能，增强体质。