孙思邈养生十要之首

有家健康网 2025-04-10阅读量：7002

孙思邈养生十要之首为 啬神 ，其核心思想是通过调节精神状态来维护健康。具体内涵与实践方法如下：

一、啬神的核心内涵

1. 节制情志

   孙思邈强调“多思则神殆”，过度的思虑会导致心气郁结，引发疾病。需保持乐观心态，避免过度焦虑、愤怒或悲伤，通过冥想、闭目养神等方式平复情绪。

2. 道德修养

   通过培养善良品德，如“性善则内外百病不起”，实现心境平和。要求人们视功名利禄如粪土，减少对物质层面的过度追求。

二、啬神的实践方法

1. 日常调节

   • 避免长时间处于高压环境，定时进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。

   • 保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，顺应自然节律。

2. 环境适应

   

   根据四季变化调整心态，冬季严寒时收敛阳气，夏季炎热时避免过度出汗，保持与环境的和谐统一。

三、与其他要诀的关联

啬神作为养生十要之首，为其他要诀奠定基础。例如：

• 爱气 ：通过调节情志间接保护精气，避免神思过度耗伤；

• 养形 ：良好的精神状态有助于坚持锻炼和保养身体。

孙思邈的啬神思想体现了中医“形神合一”的理念，强调身心和谐对健康的重要性，至今仍对现代养生实践具有指导意义。