食饮有节是哪部中医经典著作当中

有家健康网 2025-04-11阅读量：9994

​​“食饮有节”出自中医经典《黄帝内经》，是养生核心原则之一，强调饮食的节制、规律与调和，直接影响脾胃健康与寿命长短。​​

1. ​​经典出处与内涵​​
   《黄帝内经·上古天真论》明确提出“食饮有节，起居有常”，将其列为长寿的关键。其内涵包括三方面：一是控制食量，避免过饥过饱；二是调和五味，均衡营养；三是顺应四时，调整饮食寒热属性。

2. ​​饮食节制的科学依据​​
   暴饮暴食损伤脾胃，导致气血不足；过度饥饿则削弱消化功能。现代医学也证实，规律饮食与七分饱原则可减少代谢疾病风险，如糖尿病、脂肪肝等。

3. ​​五味调和与营养平衡​​
   中医认为五味（酸、苦、甘、辛、咸）对应五脏，合理搭配能滋养脏腑。例如，甘味入脾，但过量甜食反伤脾，与现代营养学“平衡膳食”理念不谋而合。

4. ​​四时饮食的智慧​​
   春夏宜温补阳气，秋冬需滋阴润燥。如夏季食绿豆清热，冬季吃姜驱寒，遵循自然规律以维持人体阴阳平衡。

​​总结​​：践行“食饮有节”需结合个人体质与季节变化，长期坚持不仅能强健脾胃，更是延年益寿的基础。