杏瓜的家常做法

有家健康网 2025-04-11阅读量：9937

杏瓜（又称金煌瓜、甜瓜）是一种营养丰富、口感清爽的夏季蔬菜，适合多种烹饪方式。以下是几种常见且易学的做法推荐：

一、凉拌杏瓜

特点 ：清新开胃，适合夏季解暑。

材料

• 杏瓜 200克

• 大蒜 3瓣

• 生抽 2汤匙

• 香醋 1汤匙

• 白糖 1茶匙

• 盐 适量

• 香油 1茶匙

• 辣椒油（可选）1茶匙

步骤

1. 杏瓜洗净后去籽切丝或块状，放入盐水中浸泡10分钟，捞出后过凉备用。

2. 大蒜切末备用。

3. 调汁：生抽、香醋、白糖、盐、香油混合均匀，可加入辣椒油提辣。

4. 将调好的酱汁淋在杏瓜上，拌匀即可食用。### 二、杏瓜炒肉片

特点 ：荤素搭配，营养均衡。

材料

• 杏瓜 1条（约500克）

• 猪肉（瘦肉或五花肉）100克

• 生抽、老抽、料酒、淀粉各适量

• 青红椒各半个

• 盐 适量

步骤

1. 杏瓜去皮切薄片，肉切丝后用生粉和料酒腌制10分钟。2. 炒肉片至变色后盛出备用。

2. 锅中加油炒香青红椒，加入杏瓜翻炒至软烂。

3. 倒入炒好的肉片，调入生抽、老抽，翻炒均匀后加盐调味。

三、杏仁拌苦瓜

特点 ：清热降火，润肠通便。

材料

• 苦瓜 200克

• 杏仁 50克（温水泡发后去皮）

• 枸杞 适量

• 生抽、盐、香油各适量

步骤

1. 苦瓜切薄片焯水后过凉，沥干水分。

2. 杏仁焯水后与苦瓜混合，加入枸杞。

   

3. 调汁：生抽、盐、香油混合，拌匀后浇在食材上即可。### 四、黄杏拌黄瓜

特点 ：清新爽口，开胃消暑。

材料

• 黄杏 2个

• 黄瓜 1根

• 香醋、盐、蒜末各适量

步骤

1. 黄杏去核切块，黄瓜切丝或块状。

2. 两者混合后加入蒜末、香醋和盐，拌匀即可。

五、杏瓜汤品

特点 ：润肺生津，适合干燥季节。

材料

• 杏瓜 1个

• 银耳 10克

• 冰糖适量

• 清水适量

步骤

1. 杏瓜切块，银耳泡发后撕成小朵。2. 两者放入锅中，加冰糖和清水煮至浓稠即可。

注意事项

• 杏瓜含较多水分，夏季可搭配绿豆汤食用，但需控制用量以防寒凉伤胃。

• 糖尿病患者应减少糖分添加，可用代糖或减少用量。

以上做法可根据季节和个人口味调整配料，搭配蒜末、辣椒或酸甜酱汁，风味更丰富。