经常喝咖啡可能影响你的夜间睡眠时间

有家健康网 2025-04-11阅读量：7236

经常喝咖啡可能会影响夜间睡眠。

咖啡中含有咖啡因，咖啡因就像一个兴奋的小使者，进入身体后会让神经系统兴奋起来，就好像给身体打了一针兴奋剂。当你晚上准备睡觉时，身体本该安静下来，可因为咖啡因的作用，神经系统还处于兴奋状态，就像一辆高速行驶的汽车很难一下子刹住车，所以就会影响入睡，导致睡眠时间减少或者睡眠质量下降。

QA： 问题 1：喝多少咖啡会影响睡眠？ 回答 1：这因人而异，一般来说，下午或晚上喝一杯以上的咖啡就可能对一些人的睡眠产生影响，但对于对咖啡因敏感的人，可能半杯就会有影响。 问题 2：如果白天喝咖啡晚上也会影响睡眠吗？ 回答 2：有可能，如果体内咖啡因还没有代谢完，就可能影响晚上的睡眠。 问题 3：除了咖啡，还有什么饮品会影响睡眠？ 回答 3：浓茶也含有类似咖啡因的物质，可能影响睡眠；还有一些功能性饮料，也可能因为含有兴奋成分而影响睡眠。