晚上睡够八小时白天为何还犯困

有家健康网 2025-04-11阅读量：9038

晚上睡够八小时白天仍犯困，可能是睡眠质量不佳、身体存在疾病或者生活方式不健康等原因。

睡眠就像给身体充电，八小时只是一个大致的标准。如果这八小时里频繁做梦、被打扰或者深度睡眠不足，就好像充电时接触不良，电没充满，白天自然会犯困。又比如身体有贫血、甲状腺功能减退等疾病，就如同机器内部零件出了问题，即便充了电，运转起来也会无力，导致白天容易疲倦。还有，如果白天压力过大、缺乏运动或者饮食不均衡，就像给机器加了不好的油或者让它超负荷运转，也会让你在白天感到困倦。

QA： 问题 1：怎样能提高睡眠质量？ 回答：睡前避免剧烈运动和使用电子设备，保持卧室安静、黑暗和凉爽，养成规律的作息时间都有助于提高睡眠质量。 问题 2：贫血会导致白天犯困该怎么调理？ 回答：需要多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，严重的话可能需要服用铁剂来补充。 问题 3：甲状腺功能减退能治好吗？ 回答：大多数甲状腺功能减退通过规范的治疗，如补充甲状腺激素，是可以控制病情，缓解症状的，但可能需要长期服药并定期复查。