为何晚上睡够八小时第二天仍感疲倦

有家健康网 2025-04-11阅读量：6963

晚上睡够八小时第二天仍感疲倦，可能是睡眠质量不佳、身体存在健康问题或者心理压力过大等原因。

睡眠就像给身体充电，时间够了但质量不好，就好像充电器接触不良，电没充满。比如，睡眠中频繁做梦、打呼噜、易惊醒，这都会影响睡眠的深度和连续性，让身体和大脑没有得到充分的休息和恢复。又或者身体有某些疾病，像贫血、甲状腺功能减退等，就像机器零件出了故障，即便睡了很久，身体的运转还是会受到影响。心理压力大时，大脑在睡眠中也可能还在不停思考担忧，如同电脑后台运行着大量程序，占用了资源，导致第二天疲倦。

QA： 问题 1：如何判断自己的睡眠质量好不好？ 回答：可以通过观察自己第二天的精神状态、是否容易困倦来初步判断。也可以使用一些睡眠监测的设备或软件，记录睡眠中的深睡、浅睡时间和醒来次数等。 问题 2：哪些生活习惯有助于提高睡眠质量？ 回答：保持规律的作息时间，睡前避免剧烈运动和使用电子设备，创造安静、舒适、黑暗和温度适宜的睡眠环境等都有帮助。 问题 3：心理压力导致的疲倦该怎么缓解？ 回答：可以通过运动、倾诉、冥想、旅游等方式来释放压力，必要时也可以寻求心理咨询师的帮助。