早上晒太阳有助于提升夜间褪黑素分泌从而改善睡眠

有家健康网 2025-04-11阅读量：1234

早上晒太阳确实有助于提升夜间褪黑素分泌从而改善睡眠。

这就好比给身体里的“睡眠时钟”定了个闹钟。早上晒太阳，就像是给身体一个明确的信号，告诉它白天到啦，要活跃起来。太阳的光线进入眼睛，会影响我们体内的生物钟，让它知道什么时候是白天，什么时候是晚上。到了晚上，身体就会自然地分泌更多的褪黑素，帮助我们放松，进入良好的睡眠状态。就像一个精心调试的机器，白天接收到正确的指令，晚上就能顺畅地运行，让我们睡个好觉。

相关 QA： 1. 晚上晒太阳会影响睡眠吗？ 答：晚上一般没有足够强度的阳光，而且人体生物钟在晚上对光线的反应不同，正常情况下晚上晒太阳对睡眠影响不大，但过强的人造光源可能会有影响。 2. 晒多久太阳合适来帮助睡眠？ 答：一般来说，早上晒 20 - 30 分钟的太阳较为合适，但具体时间因季节、天气和个人体质有所不同。 3. 阴天晒太阳还有助于睡眠吗？ 答：阴天的阳光虽然较弱，但仍然有一定作用，只是效果可能没有晴天那么好。