为何伸展腰部能够减轻长时间伏案后的不适

有家健康网 2025-04-11阅读量：2463

伸展腰部能减轻长时间伏案后的不适，主要是因为它可以放松紧张的肌肉，改善血液循环。

长时间伏案工作会让腰部的肌肉一直处于紧绷状态，就像一根被长时间拉紧的橡皮筋，失去了弹性和活力。而伸展腰部就像是给这根橡皮筋松了绑，让它能够恢复原来的弹性和功能。同时，伸展动作能促进血液流动，就好像是为干涸的田地引来灌溉的水流，给肌肉带来更多的养分和氧气，带走代谢产生的废物，从而减轻不适。

QA：- 问题：除了伸展腰部，还有哪些方法能缓解伏案后的不适？ 回答：可以适当走动、做一些简单的腰部扭转动作，或者进行热敷。- 问题：伏案工作多久需要伸展一次腰部？ 回答：一般建议每隔 30 - 60 分钟就伸展一次腰部。- 问题：如果伸展腰部后不适仍未缓解怎么办？ 回答：如果伸展腰部后不适仍未缓解，可能需要考虑就医，检查是否存在腰部疾病，如腰椎间盘突出等。