经常喝碳酸饮料会影响钙质吸收吗

有家健康网 2025-04-12阅读量：8823

经常喝碳酸饮料会影响钙质吸收。

碳酸饮料中的磷酸成分较多，就像一群强盗，会和钙质抢夺进入身体的通道。钙质本来正常地通过通道被吸收，可磷酸一来，就把通道霸占了，导致钙质吸收减少。打个比方，这就好比一条路上本来是钙质的车在顺利行驶，突然来了一群磷酸的车，把路堵住了，钙质的车就过不去了。长期这样，身体能吸收的钙质就越来越少。

QA:

1. 问题: 那偶尔喝碳酸饮料会影响钙质吸收吗？
   回答: 偶尔喝影响较小，但也不建议多喝，毕竟积少成多。
2. 问题: 除了影响钙质吸收，碳酸饮料还有其他危害吗？
   回答: 有的，它还可能导致肥胖、损害牙齿等。
3. 问题: 如何补充因为喝碳酸饮料而流失的钙质？
   回答: 可以多吃富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，还可以适当晒太阳，促进维生素 D 的合成，帮助钙质吸收。