了解三种食物助您提高免疫力

有家健康网 2025-04-12阅读量：9060

以下三种食物有助于提高免疫力：蓝莓、酸奶、西兰花。

蓝莓富含抗氧化剂，就像身体的“小卫士”，能帮我们抵抗自由基对身体的损害，增强身体的防御能力。酸奶里有益生菌，就如同身体里的“好帮手”，能调节肠道菌群平衡，让身体的消化和吸收更好，从而为免疫系统提供充足的营养支持。西兰花含有丰富的维生素和矿物质，好比是身体的“建筑材料”，为免疫系统的构建和运作提供必要的养分。

QA:

• 问题: 吃多少蓝莓合适？回答: 一般来说，每天一小把蓝莓，约 50 克左右就可以。
• 问题: 酸奶什么时候喝比较好？回答: 饭后半小时到两小时喝酸奶较好，利于吸收。
• 问题: 西兰花怎么烹饪能保留更多营养？回答: 水煮或清蒸西兰花能较好地保留其营养成分。