怎么利用简易瑜伽姿势减轻办公室压力

有家健康网 2025-04-12阅读量：1010

您可以尝试像“山式”和“猫牛式”这样的简易瑜伽姿势来减轻办公室压力。

“山式”就如同大树深深扎根于大地，您双脚并拢，挺直腰背，双手自然下垂，通过这种稳定的站立姿势，能让您的身心找到一个坚实的基础，就像在繁忙的办公室中找到了一个稳定的支撑点。“猫牛式”则像一只灵活的小猫在伸展和弓背，您四肢着地，吸气时背部下沉，抬头看天花板，像猫伸懒腰；呼气时背部拱起，眼睛看向肚脐，像牛一样。这个动作可以帮助您放松脊椎，就好像给紧张的脊椎做了一次舒适的按摩，缓解因为长时间坐在办公室而产生的僵硬和疲劳。

QA： 问题 1：做这些姿势需要特定的场地吗？
回答：不需要，在您的办公桌旁有一点空地就可以进行。 问题 2：每个姿势要保持多久？
回答：一般每个动作保持 5-10 次呼吸即可。 问题 3：一天做几次比较好？
回答：您可以根据自身情况，一天做 2-3 次。