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经常锻炼为何肌肉反而变得松弛

有家健康网 2025-04-13阅读量:2529

经常锻炼但肌肉反而松弛,可能是因为锻炼方法不正确、营养跟不上或者休息不足。

这就好比盖房子,锻炼是砌墙的过程,但如果砌墙的方式不对,比如动作不标准,就像砌歪了墙,达不到增强的效果;营养就像是盖房子的砖块和水泥,如果吃得不够或者营养不均衡,就没有足够的材料来建造结实的肌肉;而休息则像是给房子凝固的时间,如果没有足够的休息,刚砌好的墙还没稳固就又开始动工,肌肉也就无法得到良好的恢复和生长,自然会变得松弛。

相关 QA: 1. 问:锻炼后肌肉酸痛是正常的吗? 答:锻炼后肌肉酸痛在一定程度上是正常的,这就像长时间不跑步突然跑了一段,腿会酸一样,是肌肉受到刺激后的反应。但如果酸痛持续很久或者非常剧烈,可能就不太正常了。 2. 问:怎样判断锻炼是否过度? 答:如果锻炼后感到极度疲劳、恢复时间很长、影响了正常的生活和工作,或者出现持续的疼痛,那可能就是锻炼过度了。 3. 问:锻炼时应该先做有氧运动还是力量训练? 答:这取决于您的锻炼目标。如果想减脂,可以先做有氧运动;如果想增肌,一般先进行力量训练。但这也不是绝对的,您可以根据自己的身体状况和喜好来安排。

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