晚上睡觉时将脚稍微垫高有助于减轻水肿

有家健康网 2025-04-13阅读量：3906

晚上睡觉时把脚垫高在一定程度上有助于减轻水肿。

人的身体就像一个复杂的管道系统，血液和体液在其中流动。当我们站立或坐着一整天时，由于重力作用，体液容易在下肢积聚，就像水往低处流一样。晚上睡觉时把脚垫高，相当于给这个“水流”增加了一个向上的坡度，帮助体液更容易回流到心脏，再通过循环系统排出体外，从而减轻下肢的水肿。比如说，想象一下一条堵塞的水渠，抬高一端就能让水流更顺畅地流走，脚垫高也是类似的道理。

QA：- 问：垫高脚需要垫多高合适？ 答：一般来说，垫高 15 至 30 厘米左右比较合适，具体高度可以根据个人感受和水肿程度调整。- 问：是不是所有人水肿都可以通过垫高脚来缓解？ 答：不是的，一些疾病导致的严重水肿，仅靠垫高脚可能效果不佳，还需要针对病因进行治疗。- 问：垫高脚需要持续多长时间？ 答：建议整晚都保持垫高脚的姿势，以获得较好的效果。