夏季高温户外运动要注意及时补水
夏季高温户外运动，补水要少量多次，不能等到口渴才补，且以喝淡盐水或运动饮料为佳。
这是因为在高温下运动，人体出汗多，水分流失快。如果等到口渴才喝水，往往已经处于缺水状态了。就像土地干裂了才浇水，那时庄稼都已经受损了。少量多次补水，能让身体持续得到水分补充，维持正常的生理功能。而淡盐水或运动饮料不仅能补充水分，还能补充随汗水流失的盐分和矿物质，保持体内的电解质平衡。就好比给机器加油的同时，也不忘添加润滑剂，让机器运转更顺畅。
相关 QA：
问题 1：夏季户外运动喝冰水可以吗？
回答：不建议喝冰水，因为冰水会刺激胃肠道，可能导致胃肠痉挛、腹痛等不适，就像突然给烧热的锅浇上冷水，锅可能会受损。
问题 2：夏季户外运动只喝白开水行不行？
回答：只喝白开水不是最佳选择，因为汗水带走了盐分等，只喝白开水无法补充这些流失的物质，就像只给饥饿的人喝水，不能解决营养缺乏的问题。
问题 3：夏季户外运动补水越多越好吗？
回答：不是的，补水过多可能会引起水中毒，加重肾脏负担。这就像往杯子里不停倒水，超过了杯子的容量就会溢出来一样。
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