为何摄入过多盐分会增加高血压风险

有家健康网 2025-04-14阅读量：8781

摄入过多盐分会增加高血压风险，主要是因为盐中的钠离子会引起体内水钠潴留，导致血容量增加，从而使血压升高。

这就好比一条河流，如果往里面不断地倒水，水越来越多，河道承受的压力就会变大。我们的血管就像河道，盐中的钠离子让身体留住了更多水分，就像往河道里注入更多水，血管里的血液量增加，血压也就随之升高了。而且，过多的钠离子还会影响血管内皮细胞的功能，让血管变得不那么有弹性，进一步促使血压上升。

QA：

• 问题：除了盐，还有哪些食物会影响血压？回答：高油高脂的食物，比如油炸食品、肥肉等；高糖的食物，像蛋糕、甜饮料；还有刺激性的食物，如辣椒、酒精等，都可能对血压产生不良影响。
• 问题：高血压患者每天吃多少盐合适？回答：一般建议高血压患者每天食盐摄入量不超过 5 克。
• 问题：有没有办法降低因为吃盐多导致的高血压？回答：首先要减少盐的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，增加钾的摄入，钾可以帮助排出多余的钠。同时保持适量运动，促进血液循环和代谢，有助于控制血压。