春天是吃什么水果的季节

有家健康网 2025-04-14阅读量：8610

春天是吃‌菠萝、草莓、樱桃、枇杷、桑葚‌的季节。这些水果不仅新鲜上市、口感最佳，还富含维生素、抗氧化物质和膳食纤维，能帮助‌增强免疫力、促进消化、缓解春燥‌，是春季养生的重要选择。

1. ‌菠萝——解腻助消化‌
   春季的菠萝酸甜多汁，含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质、促进肠胃蠕动，尤其适合缓解春季饮食油腻或消化不良。建议用淡盐水浸泡后食用，减少对口腔黏膜的刺激。

2. ‌草莓——补维生素C‌
   草莓在3-5月成熟，维生素C含量是苹果的7-10倍，有助于抗氧化、改善皮肤状态。挑选时选择颜色均匀、果蒂鲜绿的草莓，避免过度清洗破坏营养。

3. ‌樱桃——补铁抗疲劳‌
   早春樱桃含铁量高，能辅助缓解春困、提升精力。其花青素成分还可保护视力，适合用眼频繁的人群。但需注意每日食用量控制在200克以内，避免上火。

   

4. ‌枇杷——润肺止咳‌
   枇杷在春季末成熟，果肉中的熊果酸、苦杏仁苷等成分能舒缓咽喉不适，搭配蜂蜜煮水可缓解干咳。果核含微量氰苷，需去核食用。

5. ‌桑葚——滋阴养血‌
   桑葚富含花青素和铁元素，能改善春季气血不足、手脚冰凉等问题。新鲜桑葚易变质，建议制成桑葚酱或与酸奶搭配，延长保存时间。

春季水果建议‌优先选择表皮完整、无化学催熟痕迹的品种‌，适量搭配食用，避免过量引发肠胃不适。顺应时节吃对水果，能为身体补充能量，平稳过渡换季期。