春季养生茶祛湿茶配方

有家健康网 2025-04-14阅读量：5817

春季养生茶之祛湿茶配方包括茯苓薏米姜茶、枸杞薏米茶、陈皮茯苓茶等。这些茶饮具有健脾利湿、清热解毒的功效，适合春季饮用以帮助身体排除湿气。

茯苓薏米姜茶

1. 材料：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。

2. 做法：茯苓、薏米略洗，放入一碗半水中浸泡30分钟，加入生姜，煮开后转小火煎煮30分钟，水差不多只剩一碗时关火，趁热喝。第二次喝时继续加一碗水，煮开后煎20分钟，还可以再喝一次，继续加水煎20分钟。

3. 功效：茯苓不仅去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用。

枸杞薏米茶

1. 材料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

2. 做法：将薏米洗净并炒至微黄，红枣剖开，与枸杞子一同放入茶壶中，加入沸水冲泡，浸泡5-10分钟后即可饮用。

   

3. 功效：薏米有利水消肿、健脾去湿等功效，薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。

陈皮茯苓茶

1. 材料：茯苓5克，陈皮2克。

2. 做法：茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，冲入热水，等待5分钟即可饮用。

3. 功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

五花茶

1. 材料：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。

2. 做法：将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。

3. 功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。

   

辛凉饮

1. 材料：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g。

2. 做法：先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

3. 功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

春季养生茶种类丰富多样，每种茶饮都有其独特的功效和适用人群。通过合理搭配和饮用这些养生茶，可以有效地调理身体，增强免疫力，预防疾病，享受健康美好的生活。