黑豆补肾破壁机食谱

有家健康网 2025-04-14阅读量：6117

以下是几款结合黑豆的补肾破壁机食谱推荐，分步骤解析及功效说明如下：

一、经典五黑豆浆

材料 ：黑豆30g、黑芝麻20g、黑米20g、水700ml（可加冰糖调味）

做法 ：

1. 将所有食材洗净，放入破壁机；

2. 加入700ml水，选择豆浆模式打30分钟；

3. 打好后过滤，可加入冰糖提升甜味

功效 ：

• 黑豆补肾固本，黑芝麻润发，黑米滋阴，三者搭配增强补肾效果，适合头发干枯、腰膝酸软者。

二、黑豆核桃黑米糊

材料 ：黑豆20g、核桃2颗、黑米15g、水600ml

做法 ：

1. 材料洗净后放入破壁机；

2. 加入600ml水，选择米糊模式打30分钟；

3. 可加入黑芝麻增加风味

功效 ：

• 核桃补脑，黑米养胃，黑豆补肾，适合肾虚引起的头晕目眩、失眠多梦。

三、双色燕麦豆浆

材料 ：黑豆20g、红豆15g、燕麦20g、水500ml

做法 ：

1. 洗净食材后放入破壁机；

2. 加入500ml水，选择豆浆模式打30分钟；

3. 可搭配红枣增加补血效果

功效 ：

• 燕麦富含膳食纤维，改善肠道功能；黑豆和红豆补铁，适合气血不足、脾胃虚弱者。

四、补肾谷物汤（五黑组合）

材料 ：黑豆30g、黑米20g、红豆15g、红枣3颗、枸杞适量

做法 ：

1. 谷物提前浸泡2小时；

2. 放入破壁机，加1000ml水，选择豆浆键煮30分钟；

3. 加糖调味，冷藏后饮用

功效 ：

• 五黑搭配滋阴补肾，适合熬夜、压力大导致的肾虚症状。

五、其他推荐食谱

1. 黑豆水 ：黑豆半碗，水2碗，中火煮10分钟，取豆水饮用，可清热去火

   

2. 醋泡黑豆 ：黑豆炒热后冷却，陈醋浸泡一周，可加入蜂蜜饮用，养肝肾、降血糖

3. 三豆饮 ：绿豆、赤小豆、黑豆各20g，煮1小时加冰糖，祛湿补肾

饮用建议

• 时间 ：早餐后或睡前饮用更佳；

• 存储 ：未喝完的豆浆可冷藏2-3天，避免变质；

• 搭配 ：可加入枸杞、红枣等食材提升营养。

以上食谱均综合了中医理论及现代营养学，长期饮用可辅助改善肾虚相关症状，但需结合个人体质调整食材比例。