运动完之后肌肉酸痛应该怎么快速恢复

有家健康网 2025-04-14阅读量：5799

运动完肌肉酸痛，快速恢复的方法包括拉伸、热敷和补充营养。

运动后的肌肉酸痛就像是一群累坏了的工人在罢工抗议。拉伸就像是给这些工人做按摩，让他们放松下来，重新恢复工作的热情；热敷呢，好比给工人们送来温暖的毛毯，让他们在舒适的环境中缓解疲劳；补充营养则像是给工人们提供充足的食物和饮料，让他们有足够的能量重新投入工作。通过这些方法，可以加快肌肉的恢复。

相关 QA：
问题 1：运动后多久进行拉伸比较好？ 回答：一般建议在运动结束后的 10 分钟内进行拉伸效果较好。
问题 2：热敷的温度应该控制在多少？ 回答：通常 40 - 50 摄氏度比较适宜，避免温度过高烫伤皮肤。
问题 3：补充哪些营养有助于恢复？ 回答：可以补充蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾等，还有富含维生素 C 和 E 的水果，像橙子、猕猴桃等。