手酸怎么快速恢复

手酸快速恢复的关键在于促进血液循环、缓解肌肉疲劳，并针对不同原因采取对应措施。 常见方法包括热敷、按摩、调整姿势、适度用药等，若症状持续需及时就医排查疾病因素。

热敷与按摩：用热毛巾或暖水袋敷于酸痛部位，温度以皮肤耐受为宜，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷后配合轻柔揉捏或穴位按摩（如合谷、手三里），可加速乳酸代谢，缓解肌肉僵硬。
调整生活习惯：避免长时间重复手部动作，每1小时休息5-10分钟，做握拳、伸展手指等放松运动。使用电子设备时保持手腕自然平直，减少压迫。
物理与中医疗法：针灸或中频电疗能疏通经络，适合顽固性手酸；温水泡手（可加艾叶或生姜）也能驱寒活血。
药物辅助：短期疼痛可遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠乳膏），但避免长期依赖。若伴随红肿、麻木，需排查痛风、腱鞘炎等疾病。
营养与作息：补充钙、维生素D及蛋白质，减少生冷辛辣饮食。保证睡眠以增强肌肉修复能力，适度锻炼提升手部耐力。

手酸多由疲劳或姿势不当引起，多数可通过上述方法缓解。若持续超过3天或伴随其他症状（如关节变形、无力），建议尽早就医明确病因，避免延误治疗。