春天有哪些水果应季

有家健康网 2025-04-14阅读量：1380

春天是品尝草莓、樱桃、菠萝、枇杷、桑葚等应季水果的最佳时节，这些水果不仅新鲜美味，还富含维生素C、铁元素、膳食纤维等营养，能帮助增强免疫力、促进消化、缓解春困。

1. 草莓：春季自然成熟的草莓甜度高、水分足，富含维生素C和花青素，抗氧化效果显著，适合直接食用或制作甜品。
2. 樱桃（车厘子）：含铁量居水果前列，有助于补血益气，其褪黑素成分还能调节睡眠，适合春季调理气血不足。
3. 菠萝：含菠萝蛋白酶，可分解蛋白质、促进消化，尤其适合缓解春季饮食油腻；维生素B1还能帮助缓解疲劳。
4. 枇杷：润肺止咳的春季特色水果，果肉柔软多汁，适合干燥季节食用，对呼吸道有温和养护作用。
5. 桑葚：富含花青素和铁元素，抗氧化能力强，可搭配酸奶或直接食用，但需注意每日适量避免腹泻。

春季选择应季水果既能保证新鲜度，又能最大化吸收营养，建议搭配多样品种，均衡补充水分与微量元素。