夏季常备养生茶有哪些品种

有家健康网 2025-04-15阅读量：9603

夏季常备养生茶品种丰富，可根据体质和需求选择，以下为推荐品种及功效说明：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   清肝明目、清热解毒，改善热症引起的目赤肿痛、咽喉肿痛，适合夏季上火或肝火旺盛者。

2. 金银花茶

   疏散风热、抗菌消炎，可缓解咽喉肿痛、扁桃体炎及暑热引起的烦躁，适合外感风热或咽喉不适者。

3. 薄荷茶

   疏风散热、利尿消肿，直接用干薄荷叶冲泡，清凉提神，适合夏季头痛目赤或肠胃不适者。

二、消暑生津类

1. 绿茶

   消暑提神、生津止渴，含丰富维生素和氨基酸，适合日常饮用及运动后补充水分。

2. 荷叶茶

   清热利湿、升发清阳，搭配决明子可增强润肠通便效果，适合湿热体质者。

   

三、补气养阴类

1. 西洋参茶

   补气生津、清热降火，中医名方“王氏清暑益气汤”核心成分，适合暑热伤津或体虚乏力者。

2. 太子参茶

   滋阴补气、生津润燥，适合脾胃虚弱、口干舌燥的夏季人群。

四、理气健脾类

1. 陈皮茶

   燥湿化痰、健脾开胃，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良，适合湿气重者。

2. 玫瑰花茶

   促进血液循环、美容养颜，可缓解疲劳、调节气血，适合女性及易疲劳者。

五、其他推荐茶饮

• 竹叶青 ：清暑祛湿、利尿消肿，搭配冰糖可增强口感。

• 普洱茶 ：养胃生津、降逆止呕，适合肠胃敏感者。

• 桂花茶 ：温补阳气、止咳化痰，适合肺虚咳嗽者。

注意事项

• 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用寒性茶饮（如菊花、绿茶），可优先选择姜茶、红糖姜茶；虚火旺盛者宜选百合茶、枸杞茶。

• 饮用量 ：每日1-2杯为宜，过量可能刺激肠胃。

• 存储 ：密封保存，避免受潮变质。

以上茶饮可根据个人体质灵活搭配，建议优先选择正规渠道购买的成品茶，或咨询中医师调整配方。