秋季养生要注重养肺润肺

有家健康网 2025-04-15阅读量：3166

秋季养生要注重养肺润肺，核心在于通过饮食调养、适度运动、环境调节和作息规律来应对秋燥，保护肺部健康。

1. 饮食调养
   多吃润肺食物如梨、蜂蜜、百合、银耳等，可搭配冰糖银耳汤、百合莲子羹等食疗方。避免辛辣燥热食物，体质偏燥者宜滋阴，脾胃虚寒者需兼顾温补。

2. 补水保湿
   每日多喝500毫升水，可通过吸入蒸汽（热水熏鼻10分钟）直接滋润呼吸道。室内使用加湿器，保持空气湿度，减少干燥刺激。

3. 运动与保暖
   选择散步、慢跑、太极拳等温和运动，增强肺功能。注意及时添衣，避免口鼻受寒引发呼吸道疾病，尤其早晚温差大时需重点防护。

4. 规律作息
   早睡早起顺应秋气收敛特性，避免熬夜耗伤肺阴。结合深呼吸练习或按摩穴位（如迎香穴）辅助肺气宣发。

秋季养肺需长期坚持，若出现持续咳嗽或不适，建议及时就医辨证调理。