为何早上晒太阳有助于提升夜间褪黑素分泌

有家健康网 2025-04-15阅读量：2543

早上晒太阳有助于提升夜间褪黑素分泌，是因为早上的阳光能帮助调整人体的生物钟，为夜间褪黑素的分泌做好准备。

这就好比给身体设定了一个闹钟。早上的阳光照在身上，就像闹钟的铃声，告诉身体新的一天开始了，要做好各种准备。身体接收到这个信号后，就会按照规律来安排一天的活动，包括在夜间合适的时候分泌褪黑素，帮助我们进入良好的睡眠状态。就像一台精密的机器，早上的阳光是启动这台机器正常运转的关键一步。

QA： 问题 1：晚上晒太阳会影响褪黑素分泌吗？ 回答：晚上晒太阳通常不会促进褪黑素分泌，反而可能干扰正常的生物钟，影响睡眠。 问题 2：如果早上晒不到太阳怎么办？ 回答：可以尽量在白天有自然光线的环境中活动，也能起到一定的调节作用，但效果可能不如早上直接晒太阳好。 问题 3：晒太阳的时间多长合适？ 回答：一般来说，早上晒 15 到 30 分钟的太阳较为合适，具体时间可根据季节和个人感受调整。