12月份什么水果正当季

有家健康网 2025-04-15阅读量：6687

​​12月份正当季的水果包括草莓、柚子、梨、苹果等，这些水果不仅口感鲜美，还富含维生素C、膳食纤维和抗氧化成分，是冬季补充营养的优质选择。​​

草莓热量低且维生素C含量高，大颗草莓六七颗即可满足每日VC需求，叶酸和花青素成分还能帮助抗氧化；柚子糖分低、升糖慢，适合控糖人群，但需注意每日不超过3瓣；梨的膳食纤维含量突出（库尔勒香梨高达6.2g/100g），搭配果糖和山梨醇能促进肠道健康；苹果虽VC较少，但多酚类物质丰富，烤制或煮食也别有风味。

冬季应季水果兼顾营养与健康属性，选择时可根据个人需求搭配食用，如控热量选草莓、促消化选梨、控血糖选柚子，同时注意适量原则。