６月份吃什么水果最应季

有家健康网 2025-04-16阅读量：668

​​六月最应季的水果当属西瓜、荔枝和樱桃，它们不仅口感绝佳，还能为夏季补充水分和营养。西瓜解暑补水，荔枝增强免疫力，樱桃抗氧化助眠，是健康饮食的黄金组合。​​

西瓜是夏季的“水果之王”，含有90%以上的水分，能快速缓解炎热带来的脱水问题。其富含的维生素C和番茄红素具有抗氧化功效，每天适量食用可促进新陈代谢。需注意西瓜性寒，肠胃虚弱者避免空腹食用。

荔枝在六月迎来最佳赏味期，果肉晶莹多汁，富含维生素B族和钾、镁等矿物质，对心血管健康有益。但每日建议食用不超过10颗，过量可能引发上火。挑选时选择果壳鲜红、鳞片平整的果实更新鲜。

樱桃作为“天然褪黑素”来源，所含的花青素能对抗自由基，改善皮肤状态。其铁元素含量尤为突出，适合贫血人群。选购时认准果柄翠绿、果实饱满的品种，冷藏保存可延长保鲜期。

其他值得关注的时令水果还包括：杨梅（生津开胃但易上火）、榴莲（营养密度高需控制量）、蓝莓（护眼抗氧化）等。建议根据体质搭配食用，例如湿热体质可多选西瓜，体寒者适量进食荔枝。

​​小贴士：​​ 应季水果最佳食用期为上市后2-3周，此时营养和风味达到峰值。超市选购时注意产地标签，本地采摘的运输损耗更低，营养价值保留更完整。