六月份水果应季水果

有家健康网 2025-04-16阅读量：1506

六月份应季水果种类丰富，‌口感鲜甜、营养充足且价格实惠‌，是夏季补充水分和维生素的最佳选择。‌荔枝、樱桃、芒果、西瓜、桃子‌等正值成熟期，富含抗氧化物质与膳食纤维，既能消暑解渴，又有助于增强免疫力。

‌荔枝：‌ 含有丰富的维生素C和天然果糖，可快速补充体能，但需适量食用避免上火。挑选时选择果皮颜色均匀、无黑斑的果实。
‌樱桃：‌ 富含铁元素和花青素，有助于补血、抗氧化。新鲜樱桃果柄鲜绿、果实饱满有弹性，避免选择表皮破损的品种。
‌芒果：‌ 维生素A含量高，有益视力健康。成熟芒果散发浓郁果香，轻捏时果肉微软，果蒂周围无皱缩为佳。
‌西瓜：‌ 含水量超过90%，是夏季补水解暑的首选。拍打时声音沉闷、瓜纹清晰的西瓜成熟度更高。
‌桃子：‌ 含钾元素和果胶，可促进消化。选择表面无压痕、果香浓郁且果蒂处颜色鲜亮的桃子。
‌杨梅：‌ 含有机酸和维生素B族，可生津止渴。新鲜杨梅颗粒饱满、颜色深红带紫，果肉紧实无渗液。
‌蓝莓：‌ 花青素含量极高，抗氧化能力突出。果实表面白霜均匀、无软烂的蓝莓更新鲜。
‌哈密瓜：‌ 富含β-胡萝卜素，有助于皮肤健康。成熟哈密瓜底部略软，果香味浓。
‌杏子：‌ 含维生素E和膳食纤维，适合润肠。选择果皮橙黄、无明显青斑的果实。
‌李子：‌ 含山梨糖醇，可促进肠道蠕动。表皮光滑、按压微软的李子口感更甜。

六月水果种类多样，建议根据体质选择搭配，如体质偏热者可多食西瓜、梨等寒性水果，脾胃虚弱者适量食用荔枝、芒果等温性水果。注意新鲜水果及时冷藏保存，避免高温导致腐坏，合理食用既能满足味蕾，又能为健康加分。